13 Nolu 6 Eylül Aile Sağlığı Merkezi - Bursa / İnegöl / | En Güncel Aile Hekimleri ve Aile Hekimi Uzmanlığı Haberleri
DUYURULAR
21 Haziran 2017 Çarşamba - 17:12

ÖNERİLER *Emzirmeye doğumdan sonra yarım saat içinde başlayın *İlk 6 ay yalnız anne sütü verin *6.ayda ek besine geçin *6 aylıktan başlayarak her çocuğa ek besin verin *Emzirmeye en az 2 yaşına kadar devam edin

21 Haziran 2017 Çarşamba - 17:09

EMZİRMENİN PSİKOLOJİK YARARLARI Emzirme anne ile bebek arasında yakın, sevgi dolu bir ilişki kurulmasını kolaylaştırır. Bu da anneyi duygusal olarak tatmin eder. Doğumdan sonra yakın temas bu ilişkinin gelişmesine yardımcı olur. Bu durum 'duygusal bağlanma' (bonding)olarak adlandırılır. Eğer bebekler doğumdan hemen sonra annenin yanında kalırlarsa ve emzirilirlerse daha az ağlarlar ve daha çabuk gelişebilirler. Emziren anneler bebeklerine daha şefkatli davranırlar. Bebeklerinin onları çok meşgul ettiğinden ve gece beslemekten daha az yakınırlar. Bu annelerin bebeklerini terk etme ve ya da ihmal etme olasılığı diğer annelere göre daha azdır. Bazı çalışmalarda anne sütüyle beslenmenin bebeğin zeka gelişimine, entellektüel yapısına olumlu etki yaptığı bildirilmektedir. Yaşamın ilk haftalarında anne sütüyle beslenen düşük doğum tartılı bebekler, yapay beslenen bebeklere göre ileri yaşlarda zeka testlerinde daha başarılı olurlar.

21 Haziran 2017 Çarşamba - 16:58

KOLOSTRUM ÖZELLİK ÖNEM *Antikordan zengin -Enfeksiyondan ve allerjiden korur. *Akyuvardan zengin -Enfeksiyondan korur. *Barsakları temizleyici -Mekonyumu temizler, sarılığın önlenmesine yardım eder. (Müshil) *Büyüme faktörleri -Bağırsağın olgunlaşmasına yardım eder, allerji ve intoleransı önler. *A vitamininden zengin -Enfeksiyonların olgunlaşmasını önler, göz hastalıklarını önler.

21 Haziran 2017 Çarşamba - 16:42

Anne sütü bileşiminde değişiklikler Kolostrum: annenin doğumdan sonraki birkaç gün boyunca ürettiği süttür. Koyudur. Rengi sarımtırak veya berraktır. Olgun süt: birkaç gün sonra üretilen süttür. Sütün miktarı artar:göğüsler dolu, sert ve ağır hissedilir. Bu süreç 'sütün gelmesi olarak bilinir. Ön süt: öğünde en erken salgılanan süttür. Son süt: öğün sonunda salgılanan süttür. Son süt ön sütten daha beyaz görünür çünkü daha fazla yağ içerir. Bu yağ anne sütüyle alınan enerjinin büyük bölümünü karşılar. Bu nedenle bebeği memeden kısa sürede ayırmamak gerekir. Bebek kendi bırakana kadar memede tutulmalıdır. Ön süt son sütten daha mavidir.Çok miktarda üretilir ve yüksek miktarda protein, laktoz ve diğer besinleri içerir. Bebek ön sütten fazla miktarda içtiğinden gerek duyduğu bütün suyu bundan karşılar. Bebeklerin 6 aylığa kadar sıcak havalarda bile diğer sulu içeceklere gereksinimleri yoktur. Diğer içeceklerle susuzluklarını giderirlerse, anne sütünü daha az almak isteyebilirler.

21 Haziran 2017 Çarşamba - 15:00

Sütler Arasındaki Farkların Özeti İNSAN SÜTÜ HAYVAN SÜTÜ FORMÜL SÜT Bakteri içerir. Hiç Yok Olası Hazırlanırken olası Anti-infektif faktörler Var Yok Yok Büyüme faktörleri Var Yok Yok Protein Uygun miktarda Çok fazla Kısmen düzeltilmiş sindirimi kolay Sindirimi zor Yağ Yeterli esansiyel Esansiyel yağ asidi Esansiyel yağ asidi yok, yağ asidi var,sindirim yok,lipaz yok lipaz yok için lipaz var Demir Az miktarda Az miktarda İlave edilmiş İyi emilebilen İyi emilemeyen İyi emilemeyen Vitaminler Yeterli A ve C vitamini Vitaminler ilave edilmiş yetersiz Su Yeterli Fazladan su verilmesi Fazladan su gerekli gerekli olabilir

20 Haziran 2017 Salı - 09:15

ANNE SÜTÜ İLE BESLENME NEDEN ÖNEMLİDİR? ANNE SÜTÜ *Mükemmel besin içeriği *Kolay hazmedilir etkili bir şekilde kullanılır *Hastalıklardan korur. *Yapay beslenmeden daha ucuza mal olur. EMZİRME *Anne-bebek bağının kurulmasına yardımcı olur. *Yeni bir gebeliğin gecikmesini sağlar. *Annenin sağlığını korur. *Emzirirken anne ile bebek aynı odada olmalıdır.

13 Şubat 2017 Pazartesi - 16:49

Ase Reyhan Çevik RİA sertifikasını almıştır. Aile Hekimliği birimimiz tekrar A Grubuna Yükselecektir.

12 Mart 2015 Perşembe - 16:19

UYKU *Mümkünse 22.00'dan önce yatın. Ayağınızı sıcak, başınızı serin tutun. *5 saatten az 9 saatten fazla uyumayın. *Yeterli süre uyumanıza rağmen yorgun kalkıyorsanız nedenini araştırın. *Uykudan 1-2 saat önce televizyon izlemeyi bırakın.

07 Şubat 2015 Cumartesi - 10:04

GÜNEŞLENME *Amaç güneş ışını yavaş ve dengeli bir şekilde almak ve haşlanmamaktır. Sürekli ve dengeli olarak güneş ışınlarına maruz kalanlarda kanser riski çok düşüktür. *Yazın mayo ile güneşlenirken başlangıçta güneşte 10-15 dakikadan fazla kalmayın (özellikle 11.00-15.00 arası). Diğer zamanlarda gölgede oturun ya da uzun kollu ve bacaklarınızı örten giyecekler giyin. Başınızda geniş bir şapka olsun. Bronzlaştıkça günler ve haftalar içinde güneşte kalma sürenizi arttırabilirsiniz. *Eğer illa ki yağ sürülecekse (ki biz tavsiye etmiyoruz), bu iş 10-15 dakika güneşlendikten sonra yapılmalı ve yeterli D vitamini sentezine izin verilmelidir. *Kışın güneşli havalarda yüz ve eller açık en az yarım saat(gözlüksüz olarak) güneşe maruz kalınmalı(yazın aksine, ışınlar eğik geldiğinden tercihen 11.00-13.00 arası). *Bunları yapamıyorsanız kan düzeyinizi 40-120ng/dL arasında tutacak şekilde D vitamini takviyesi alın (en iyisi 100ng/dL düzeylerinde kalmaktadır).

10 Ocak 2015 Cumartesi - 11:00

HARETKET *Günde en az yarım saat hızlı yürüyüş yapılmalı ya da yavaş koşulmalı; merdivenler çift çift çıkılmalı. *Günde en az 3-5 dakika kültür fizik hareketleri yapılmalı(özellikle bel, sırt ve boyun kaslarını çalıştırın.) *Yorgun düşüren hareketlerden kaçınılmalı. Egzersiz ağırlığı tedricen artırılmalı. *Hedefinizi iyi seçin. Birkaç dakika da olsa her gün yapabileceğiniz egzersizleri yapın. *Hava kirliliği olan yerlerden mümkün olduğunca uzaklaşın. *Derin temiz hava soluyarak hücrelerinizdeki oksijeni artırarak onları gençleştirin. Nefes aldıktan ya da verdikten sonra fazla beklemeyin.

06 Aralık 2014 Cumartesi - 09:09

DİŞ TEMİZLİĞİ * Her yemekten sonra, mümkün değilse yatmadan önce dişinizi 2-3 dakika fırçalayın ve macunu yutmayın. * Çocuklarda yutmayacaklarından emin oluncaya kadar florlu diş macunu kullanmayın. * Sodyum florür toksik olduğu için çocuklara flor tableti takviyesi vermeyin. * Yiyecek ve içeceklerdeki flor (kalsiyum florür) doğal olup, toksik değildir. * Florun diş çürüklerini azaltmadığını gösteren çok sayıda araştırma vardır. * Diş çürüklerinin en önemli nedeninin unlu ve şekerli gıdalar olduğunu unutmayın. * Yarı sert ve sert gıdaları yemenin çocuklardaki diş gelişimini olumlu yönde etkilediği; sıvı gıdaların ise sağlam diş gelişimini önlediğini unutmayın.

01 Kasım 2014 Cumartesi - 09:03

Yemek Yeme Sıklığı *Diyet başlangıcında, kan şekeri düşebileceği için daha sık yemeli. *1-2 hafta içinde insülininiz terbiye olur ve günde 3 öğün yemek (çocuklar için 4-5 öğün) yeterli olur. Öğün Miktarları *Çinlilerin dediği gibi sabah kahvaltılarını kuvvetli yapın; akşam yemeği hafif olsun. Yemek miktarlarını şöyle bölümleyin: Sabah:3, öğle:2, akşam:1. *19:00-20:00'den sonra mümkünse yemek yemeyin. Lokmaları iyice çiğneyin!

13 Ekim 2014 Pazartesi - 16:05

Isıtma-Pişirme Kapları *Yiyeceklerinizin büyük bir bölümünü çiğ olarak tüketin. Etler ve diğer yemekler kendi suyunda ağır ağır pişirilmeli. Geleneksel yöntemler(buğulama, buharda pişirme) yanında turbo fırınlar da kullanılabilir. Böylece besin öğeleri fazla zarar görmez. *Kızartmalardan, tütsülerden ve mikrodalga fırından mümkün olduğunca kaçının. *İlla ki kızartma yenilecekse tereyağı, zeytinyağı veya fındık yağı ile yapılmalı. *Kızartmaların zararlı etkilerini azaltmak istiyorsanız yanında sarımsaklı yoğurt ve yeşillik yiyin. *Teflon, alüminyum ve kalaysız bakır kaplar kullanmayın. *Sıcak yemeklerin alüminyum folyo ve streç ile temas etmesine izin vermeyin. *Maliyeti düşürmek ve daha çok kâr elde edebilmek için üretilen 'çok ince' plastik bardak ve tabaklar 70-90 derece sıcaklığındaki sıvılar içine konduğunda tehlike yaratır. Sıcak sıvı, plastik malzemeyi eritir. Toksik maddeler ilk önce sıvıya sonra ağız yoluyla vücuda geçer ve kansere yol açabilir. Kağıt bardaklarda toksinlerin sıcak suya geçme ihtimali düşüktür. Dünya zımba telli poşet çayları terk etmesine rağmen(zımba yerine poşete, ip, doğal yapıştırıcı ya da dikiş ile tutturuluyor.) Türkiye'de hâlâ metal zımbalı poşet çay, sıcak suyun içine girdiğinde ve uzun süre bekletildiğinde, çay poşetindeki metal çözünüyor. Bu da vücutta metal birikimine yol açıyor. Vücutta biriken ağır metal iyonları karaciğer, beyin, akciğerde çeşitli sorunlara ve kansere neden oluyor.

06 Eylül 2014 Cumartesi - 09:17

GENEL ÖĞÜTLER: *Stresten uzak durun. *Çevresel toksinlerden ve sigaradan uzak durun. *Yeteri derecede egzersiz yapın. *Tuzu azaltın, mümkünse kaya tuzu kullanın. *Şeker oranı yüksek içecekleri tercih etmeyin. *Çevresel toksinlerden, ağır metallerden ve sigaradan uzak durun.

09 Ağustos 2014 Cumartesi - 10:27

SU *Bir insanın susuzluk hissi ile su ihtiyacını ayarlayabileceği düşüncesi, çocukluk çağı için doğru olsa da diğer yaşlar için geçerli değildir. Susuzluk hisleri önemli ölçüde köreldiği için yaşlıların farkına varmadan susuz kalma tehlikeleri büyüktür. *Günde mutlaka 6-8 bardak su için. *Meyve suyu, meşrubat, gazoz, şekerli çay gibi sıvılar yoğun karbonhidrat içerikleri nedeniyle su ihtiyacını artırırlar. Şekersiz çay ve kısmen de ayran, kefir gibi fermente içecekler, sıvı ihtiyacını artırmadığı gibi sıvı ihtiyacınızı da karşılar. *İdrarınız koyu ise yeteri kadar su içmiyorsunuz demektir. *İçtiğiniz su aşırı soğuk olmasın. *İçme suyu olarak ilk seçenek çeşitli minerallerden zengin olan doğal kaynak sularıdır. İşlenmiş sofra suları kaynak suyu değil, işlenmiş kuyu suyudur. Mecbur kalmadıkça içmeyin. *Sulara ağır metal ve toksinler bulaşmış olabilir. Eğer gerekli tahliller yapılmamışsa suyunuzu filtreden geçirin. Eğer bunlar olmuyorsa kerhen işlenmiş suları kullanabilirsiniz. *Gerçek kaynak suları içiminin güzelliğinden anlaşılabilir. *Şebeke suyunu mümkünse içmeyin(klorlu!).Klor, mikropları öldürmek için suya konulur. Fakat kanser de yapabilir. Filtre edilmiş şebeke suyu içilebilir. *Şebeke suyunu musluktan aldıktan sonra en az bir saat dinlendirirseniz kloru uçar ve içilebilir. *Yemekle birlikte su içmeyin, çünkü bu su sindirim sıvılarını seyrelterek etkilerini azaltır. Yemekten yarım saat önce veya sonra su içebilirsiniz. Uykudan önce bir ya da iki bardak su içilmelidir. *Suyu ayakta değil oturarak için. *Maden suyu faydalıdır. Soda ise gazlı bir suni içecektir.

05 Temmuz 2014 Cumartesi - 11:38

PROBİYOTİKLER *Kefir, yoğurt, turşu, sirke, nar ekşisi, ve boza gibi probiyotiklerden (faydalı mikroplar)zengin gıdaları sofranızdan eksik etmeyiniz. ÇAY-KAHVE-MEŞRUBAT *Bütün çay çeşitleri çok yaralıdır, fakat şekersiz içilmelidir. Çaylar 5-10 dk dinlendikten sonra hemen tüketilmelidir. Daha fala beklerse antioksidan değeri azalır. Makine çayları içilmemeli. Sarkıtma çay tercih edilmemelidir. Yeşil çayın diğer çaylara çok büyük bir üstünlüğü yoktur. *Kahve-neskafe-kapuçino büyük ölçüde yasaktır; fakat arada bir içilebilir. Günde 1-2 fincan klasik usulle yapılmış Türk kahvesi tüketilebilir. *Sanayi tipi meşrubatın her türlüsü yasaktır. Evde yapılan taze meyve suyu (posasıyla birlikte)içilebilir. Enerji içecekleri ise kullanılmamalıdır. Meşrubat olarak ayran, kefir, boza, şalgam suyu veya meyankökü şerbeti içilebilir *Enerji içecekleri: İçerdikleri temel maddeler şeker ve kafeindir. Başlangıçta reaksiyon hızını biraz artırsa da daha sonra bu fark ortadan kalkar. Şeker içeriğinin yüksek olması uzun vadede insülin direnci ve buna bağlı hastalıkları artırır. Bu arada enerjinizin azalmasına yol açar. Enerji içeceklerini içmeden önce enerjinizin niçin azaldığını araştırın!

03 Temmuz 2014 Perşembe - 16:59

AİLE SAĞLIĞI MERKEZİMİZ İKİ AİLE HEKİMLİĞİ BİRİMİ OLARAK ESNEK MESAİ KAPSAMINDA HAFTA İÇİ 08-18 SAATLERİ ARASINDA, CUMARTESİ GÜNLERİ 8-13 SAATLERİ ARASINDA HİZMET VERMEKTEDİR. AİLE SAĞLIĞI MERKEZİMİZE KAYITLI HASTALARIN HİZMET ALMAK İÇİN SADECE GEÇERLİ BİR KİMLİK GETİRMELERİ YETERLİDİR.

14 Haziran 2014 Cumartesi - 11:43

Sebze-meyve-vitamin-kuruyemiş-baharat *Bol taze sebze ve meyve yenmelidir. *Doğal yetiştikleri için yabani otlar(ebegümeci, kuzukulağı, ısırgan otu, semizotu, labada vb.)mükemmeldir. Semizotu sebzeler içinde en önemli omega-3 kaynağıdır. *Patates yüksek şeker içerdiğinden az yenmelidir. Kızartması ise hiç tüketilmemelidir. *Zerdeçal, kimyon, karabiber, tarçın, kişniş, kırmızı biber, karanfil, zencefil, nane, kakule, susam, safran, kafur, meyankökü, hardal, demirhindi, biberiye, çörekotu gibi baharatların kullanılması hastalıkların müzminleşmesinin önlenmesinde büyük rol oynar. Baharatın küflü olmamasına dikkat edin. *Sarımsak hücreleri paslanmaktan koruyan(antioksidan) en önemli yiyeceklerden biridir. Her gün en az bir diş yenmelidir. Sarımsağı ezin(yutmayın) ve en geç 1 saat içinde tüketin. Sarımsak haplarının kokusu yoktur fakat doğal şekli kadar faydalı değildir. Soğan de en az sarımsak kadar değerlidir. *Kayısı, üzüm, muz gibi şeker içeriği yüksek meyveler yasak olmamakla birlikte sınırlı yenmelidir. Az şekerli meyveler daha çok yenilebilir(tazesi tercih edilmeli). *Nohut, fasulye, mercimek, bezelye, börülce vb. haftada 2-3 kereden fazla yenmemelidir. Baklagiller 8 ya da 12 saatte bir suyu değiştirilmek üzere 48-72 saat suda bekletilmeli ve ağır ateşte(mümkünse güveçte) pişirilmeli. *Ceviz, fındık, fıstık, ayçiçeği, Antep fıstığı, kabak çekirdeği, badem, vb. kabuklu kuruyemişler yenilebilir; bunlar lif ve mineral bakımından zengindir. Ceviz omega-3'ten zengindir. Günde 1-2 avuç(50-100 gram kadar) oldukça yaralıdır. Kuruyemişler aşırı yenilmedikçe şişmanlatmaz. Çiğ ve az tuzlu olanı tercih edilmelidir. Mümkünse kabuklu satın alınmalı, evde kırılmalıdır.

26 Mayıs 2014 Pazartesi - 10:35

YUMURTA *En kaliteli protein kaynağıdır. Köy yumurtası tercih edilmeli(Özgür oluşan tavuklar!) *Günde 1-4 adet yenilebilir. Tercih sırasına göre: -Çiğ(Tavuğun altından almışsanız) -Rafadan -Lop -Kızartma(Mümkünse yenmemeli; yenilecekse, zeytinyağında ya da fındık yağında ya da tereyağında yapılmalı ve önce akı pişirilmeli, sarısı ayrıca çiğ olarak eklenmeli) *Kabuğu sağlam, pis kokmuyor ve suya konduğunda yüzmüyorsa yumurta çok büyük olasılıkla bayat değildir.

09 Nisan 2014 Çarşamba - 09:41

ETLER -Yağsız olmayacak, fazla pişirilmeyecek -Tercihen yemlenen değil otlayan hayvan etleri yenmelidir.paketlenmiş ve katkı maddesi katılmış et ürünleri (salam sosis sucuk) yenmemelidir. klasik usulle yapılmış sucuk kavurma pastırma vb gibi et ürünleri serbestçe yenilebilir. -İddia edilenin aksine kırmızı et yemek koroner kalp hastalarına neden olmaz. -Etin az yenmesi b12 vitamini karnitin koenzim q10 ve bazı esansiyel amino asit eksikliklerine yol açabilir. bu eksiklikler başka organlarnız gibi kalbinizede zarar verir. -Sakatatlar hayvani gıdaların en değerli bölümleridir. BEYAZ ET -tERCİHEN KÖY TAVUĞU VE DİĞER ÖZGÜR DOLAŞAN KÜMES HAYVANLARI YENİLMELİDİR. Çiftlik tavuğu gün yüzü görmez. çeşitli hormonlarla hızlı büyütülür.ve yediği yem doğal değildir. BALIK -Ağır metal zehirlenmesiriskini azaltmak için küçük belıklar tercih edilmeli. -Balık çiftliği balıkları ilaçla ve suni yemlerle beslenmeleri tatlarının kötü olması ve çevrei kirletmeleri bakımından sakıncalıdır

20 Mart 2014 Perşembe - 15:46

PROTEİNLER - Pastörüze ve hemojonize sütlerden mümkün olduğunca kaçının.kutu sütü tüketmeyin.Bulursanız mandıra sütü için. - süt yerine klasik usulle yapılmıiş süt ürünleri (yoğurt peynir kefir) tüketin. ekşimeyen yoğurdu, kaymak bağlamayan sütü tüketmeyin.en iyisi yoğurdunuzu evde kendiniz yapın. - Fermantasyon ürünleri ( turşu yoğurt peynir boza sirke kefir) bağırsak florasında bulunan probiyotikler artırırlar.

05 Şubat 2014 Çarşamba - 09:59

BALIK YAĞI -Hayat iksiridir! Büyük ölçüde omega-3 yağ asidi içerir. -Bebeğinden hamilesinden gencine ve yaşlısına kadar herkez kullanılmalıdır -Günde en az 1-2 kapsül (0.5-1 gr)kullanılmalıdır.müzmin hastalıklarda bu miktar hekim kontrolünde 5-6 grama kadar çıkar. -Balık yağı şişmanlatmaz. -Yaz kış kullanılabilir.

09 Eylül 2013 Pazartesi - 11:26

YAĞLAR ZEYTİNYAĞI -Mükemmel bir yağdır.halis sızma olanlar tercih edilmelidir.(soğukta donar) - Salatalarda ve zeytinyağlı yemeklerde kullanılmalıdır. bütün yemekleri zeytinyağıyla yapmak doğru değildir. -RİVYERA ikinci seçenektir (sıcak baskı) HAYVANİ YAĞLAR (DOYMUŞ YAĞLAR) - Oldukça dayanıklı yağlardır.trans yağı asitleri oranları düşüktür. -Tereyağı mükemmeldir.mümkünse özgür otlayan hayvanların yağı (köy tereyağı) - tereyağının piyasada sahtesi çoktur.(margarin üzerine giydirilmiş ) sahtesi dışarıda bırakıldığında geç erir. bıçakta fazla leke bırakmaz BALIK YAĞI -Hayat iksiridir.büyük ölçüde omega - yağı asidi içerir. -balık yağı şişmanlatmaz -yaz kış kullanılabilir -bebeğinden gencinden hamilesinden yaşlısından herkes kullanabilir.

24 Ağustos 2013 Cumartesi - 10:33

ŞEKER Un ve şeker gibi hızlı emilen (glisemik endeksi yüksek) şekerlerden kaçınarak insilün direncini yenin. bu nedenle ekmek - mısır- çavdar, makarna, pirinç vb. gibi tahıllar ve bunlar ile yapılan yemekler ve hamur işlerini ya hiç yemeyin yada iyice azaltın. Az tüketmek şartı ile beyaz ekmek yerine tam bığday ekmeği (köy ekmeği) kepek ekmeği çavdar ekmeği yulaf ekmeği ve pirinç yerine bulgur yenilebilir. - Rafine şekerler (çay şekeri) früktoz vb. ve bunlarla yapılan yiyecekler ( reçel pasta büskiviler gofretler baklava revani vb.) yasaktır.Kendi şekerleri ile yapılan köy pekmezleri ve maraş usulü az şekerli dondurmalar yenilebilir. -Bal halis ile şifa edilir. günde bir iki çay kaşığı yenilebilir. her çeşit reçel ve sanayi üretimi pekmez aşırı şeker içeriğinden yenilmelidir. piyasadaki balların en az %95 i sahtedir - Haftada bir iki kere orta boy sütsüz ve kakao oranı yüksek siyah bitter ve kaliteli çikolata yenilebilir. sütlü çikolataların kahverengi şeker içeriği çok yüksektir. -Hiçbir şekilde tatlandırıcı (aspartan sakarin vb) ve tatlandırıcı içeren yiyecek ve içecek tüketmeyin.

03 Ağustos 2013 Cumartesi - 12:12

SAĞLIKLI BESLENMEMİN TEMEL İLKELERİ -İki beyazı(şeker,beyaz un)iyice azltın.hatta mümkünse hiç yemeyin.tuzu (üçüncü beyaz)tamamen kesmeyin ama azaltın - Her mevsimin taze meyve sebzesini tüketin - Özgür dolaşan hayvanların etini süt ürünlerini ve yumurtasını yiyin. - Zeytinyağı dışındaki sıvı yağları ve margarini tüketmeyin.doymuş yağları tereyağı iç yağı kuyruk yağı tercih edin - Her yiyeceği doğal şeklinde en yakın olarak tüketin.paketlenmiş gıdalara itibar etmeyin. - TOPLAM en azından yarısını çiğ yiyeceklerden oluşturun - Kefir yoğurt turşu sirke nar ekşisi ve boza gibi probiyotiklerden faydalanmayın. - Yasaklar haricinde yeme sınırı yoktur. doyuncaya kadar yiyebilirsiniz - Yeteri kadar güneşlenin ya da düzeylerini 40-120ng/ml arasında tutacak kadar d vitamini takviyesi alın - OMEGA 3/onega 6 oranınnızı arttırın. mutlaka omega 3 takviyesi alın - Günde en az 2 litre su için - D

07 Mayıs 2013 Salı - 11:49

DİŞ SAĞLIĞI İÇİN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ

-Şekerli ve rafine gıdaları(bisküvi ekmek nişasta hamur işleri)azaltın

-İşlenmemiş ve mümkün olduğunca doğal gıdaları yiyin

-Çocuklarınızı biberonla beslemeyin

-Dişlerin iyi gelişmesi için yarı-katı ve katı veye kemirilen gıdalara erken başlatın

-Diş fırçalama alışkanlığının erken yaşlardan itibaren verin

-Çocuğun macunu yuttuğu dönemde flor içeren diş macunlarını kullandırmayın

-Çocuklara flor tabletlerini hiç vermeyin

27 Nisan 2013 Cumartesi - 12:02

KANSERDEN KORUNMAK İÇİN NELERE DİKKAT EDELİM

- Un ve şekerden kaçınarak insülin direnç,ini yenin.

- Hiçbir şekilde tatlandırıcı ve tatlandırıcı içeren 'ligft'hafif yiyecek ve içecek tüketmayin

- Katkı maddesiavesi ilave edilmiş pakatlanmil gıdaları yemeyin

- Bol sebze ve meyve yiyin

- Yeterli omega 3 alin.ayçiçeği,mısır,kanola,soya,pamukve margarin gibi yağları diytinizden çıkartın.bunların yerine zeytinyağı ve doğal hayvani yağları (tereyağı kaymak iç yağı kuyruk yağı) yiyin

- Kefir ekşiyebilen yoğurt turşu sirke nar ekşisi ve boza gibi pribiyotiklerden zengin gıdalarla beslenin

- Özgür dolaşan hayvanların etini ve yumurtasını yiyin.

- Pastörize sütlerden mümkün olduğunca kaçının.kutu sütü tüketmeyin. mümkünse mandıra sütü kullanın.

- Günde iki diş sarımsak ve 1 baş soğan tüketin,

- Günde 1-2 tatlı kaşığı zerdeçal tozu tüketin

- Yeşil ve siyah çay tüketin (şekersiz)

- Streslerden uzak durun

- İyi uyuyun

- Sigaradan uzak durun

- D vitamini düzeylerinizi yükseltmek için dengeli bir şekilde güneşlenin ya da d vitamini takviyesi alın

- Yeterli derecede egzersiz yapın

- Aşırı alkol kullanmayın

- İşlenmiş soya ürünü yemeyin

- Yemekleri geleneksel yöntemler (buğulama buharda pişirme) ile pişirin turbo fırınlarda kullanılabilir

- Hızlı pişirme yöntemleri (mikrodalga)gibi besin kayıplarına yol açar ayrıca kansorejen olabilirler

- Daha çok toprak (güveç)cam ya da kalaylı bakır kapları tercih edin

emaye ve çelik çelik tencere daha sonraki tercihlerdir

teflon ve alüminyumu ise kesinlikle kullanmayın. yemeklerinizi ve içeceklerinizi plastik kaplarda muhafaza etmeyin

27 Mart 2013 Çarşamba - 09:16

BAYANLARA ÖNEMLİ DUYURU

Meme ve rahim kanseri taramaları için (Bursa'ya geliş ve gidiş aracını belediye sağlıyor)

Toplum Sağlık Merkezine müraacat  ediniz)

Müracaat adresi: TOPLUM SAĞLIK MERKEZİ (HÜKÜMET KONAĞI ÜST KATI)

TEL : 715 30 34

23 Mart 2013 Cumartesi - 13:15

İNTERNET SAYFAMIZ 16.08.027  AİLE HEKİMLİĞİ BİRİMİNE AİTTİR.

BİRİMİMİZ A SINIFIDIR

05 Mart 2013 Salı - 16:10

MUAYENE SAATLERİ : HAFTAİÇİ HERGÜN SABAH :09.00-12:30 ÖĞLEDEN SONRA 14.00-16.00 CUMARTESİ GÜNLERİ 08.30-14.00 .

 

TÜM DUYURULARI GÖSTER
HABERLER
DOKTOR YAZILARI
ÇALIŞMA PLANI
ZİYARETÇİ DEFTERİ
FOTO GALERİ
EN SON HABERLER
07-subat-2017-sali-tarihli-29972-sayili-resm-gazete-haberleri
07 Şubat 2017 Salı Tarihli, 29972 Sayılı Resmî Gazete Haberleri

07 Şubat 2017 Salı Tarihli ve 29972 sayılı Resmi Gazete de bugün hangi haberler var? 07 Şubat 2017 Tarihli ve 29972 Tarihli Resmi Gazete atama kararla...

07 Şubat 2017 Salı - 07:56
bulent-ecevit-universitesi-25-akademik-personel-alinacak
Bülent Ecevit Üniversitesi 25 Akademik Personel Alınacak

Bülent Ecevit Üniversitesi 25 Akademik Personel Alınacak. Aranılan şartlar neler? Başvuru şekli nasıl olacak? İstenilen belgeler neler? İşte habere ai...

03 Şubat 2017 Cuma - 17:36
03-subat-2017-cuma-tarihli-29968-sayili-resm-gazete-haberleri
03 Şubat 2017 Cuma Tarihli, 29968 Sayılı Resmî Gazete Haberleri

03 Şubat 2017 Cuma Tarihli ve 29968 sayılı Resmi Gazete de bugün hangi haberler var? 03 Şubat 2017 Tarihli ve 29968 Tarihli Resmi Gazete atama kararla...

03 Şubat 2017 Cuma - 10:24
asgari-ucret-bugun-belli-oldu
Asgari ücret bugün belli oldu!

2017 asgari ücret rakamı belli oldu. Çalışma Bakanı Mehmet Müezzinoğlu, yeni yıldan itibaren geçerli olacak olan asgari ücreti açıkladı. İşte detaylar...

29 Aralık 2016 Perşembe - 10:57
akademisyenler-de-icap-nobeti-ucreti-alabilecek
Akademisyenler de icap nöbeti ücreti alabilecek

Denizli Tabip Odası’nın akademisyen hekimlerin tutmuş oldukları icap nöbeti ücretleri için yargıya taşıdığı dava sonuçlandı

26 Aralık 2016 Pazartesi - 16:18
tum-yerli-uretim-tesislerinin-dikkatine-duyruu
Tüm yerli üretim tesislerinin dikkatine duyruu

Sağlık Bakanlığı Türkiye İlaç ve Tıbbî Cihaz Kurumu tarafından Tüm yerli üretim tesislerinin dikkatine duyuru yayımlandı.

15 Aralık 2016 Perşembe - 09:31
13-bin-ilacin-yuzde-15-i-recetesiz-satilabilecek
13 bin ilacın yüzde 15'i reçetesiz satılabilecek

Türkiye İlaç ve Tıbbi Cihaz Kurumu (TİTCK), 13 bin ilaçtan sadece 87’sinin reçetesiz satılması üzerine önemli bir çalışma başlattı.

25 Kasım 2016 Cuma - 09:02
eczacilikta-uzmanlik-icin-eus-mesleki-sinavi-getirildi
Eczacılıkta uzmanlık için EUS mesleki sınavı getirildi

czacılıkta uzmanlık eğitimi alacakların belirlenmesi amacıyla Eczacılık Uzmanlık Sınavı (EUS) yapılacak

21 Ekim 2016 Cuma - 10:35
05-ekim-2016-carsambatarihli-ve-29848-sayili-resm-gazete-haberleri
05 Ekim 2016 Çarşamba Tarihli ve 29848 Sayılı Resmî Gazete Haberleri

05 Ekim 2016 Çarşamba Tarihli ve 29848 sayılı Resmi Gazete'de bugün hangi haberler var? 05 Ekim 2016 Çarşamba Tarihli ve 29848 Tarihli Resmi Gazet...

05 Ekim 2016 Çarşamba - 07:48
30-eylul-2016-tarihli-ve-29843-sayili-resm-gazete-haberleri
30 Eylül 2016 Tarihli ve 29843 Sayılı Resmî Gazete Haberleri

30 Eylül 2016 Cuma Tarihli ve 29843 sayılı Resmi Gazete'de bugün hangi haberler var? 30 Eylül 2016 Tarihli ve 29843 Tarihli Resmi Gazete atama kar...

30 Eylül 2016 Cuma - 07:38
2016-muhendislik-tamamlama-tercihlerin-alinmasi
2016-Mühendislik Tamamlama: Tercihlerin Alınması

2016-Mühendislik Tamamlama: Tercihlerin Alınması

28 Eylül 2016 Çarşamba - 09:31
hasta-dosyalarinin-tge-kayit-zamani-hakkinda-duyuru
Hasta dosyalarının TİG’e kayıt zamanı hakkında duyuru

Sağlık Bakanlığı Türkiye Kamu Hastaneleri Kurumu tarafından Hasta dosyalarının TİG’e kayıt zamanı hakkında duyuru yayımlandı.

28 Eylül 2016 Çarşamba - 09:30
28-eylul-2016-tarihli-ve-29841-sayili-resm-gazete-haberleri
28 Eylül 2016 Tarihli ve 29841 Sayılı Resmî Gazete Haberleri

28 Eylül 2016 Çarşamba Tarihli ve 29841 sayılı Resmi Gazete'de bugün hangi haberler var? 28 Eylül 2016 Tarihli ve 29841 Tarihli Resmi Gazete atama...

28 Eylül 2016 Çarşamba - 09:30
tum-ilac-ureticileri-ve-ruhsat-sahibi-firmalarin-dikkatine-duyuru
Tüm ilaç üreticileri ve ruhsat sahibi firmaların dikkatine duyuru

Sağlık Bakanlığı Türkiye İlaç ve Tıbbî Cihaz Kurumu tarafından Tüm ilaç üreticileri ve ruhsat sahibi firmaların dikkatine duyuru yayımlandı.

28 Eylül 2016 Çarşamba - 09:00
cumhuriyet-universitesi-14-sozlesmeli-personel-alinacak
Cumhuriyet Üniversitesi 14 Sözleşmeli Personel Alınacak

Cumhuriyet Üniversitesi 14 Sözleşmeli Personel Alınacak

22 Eylül 2016 Perşembe - 08:53
22-eylul-2016-tarihli-ve-29835-sayili-resm-gazete-haberleri
22 Eylül 2016 Tarihli ve 29835 Sayılı Resmî Gazete Haberleri

22 Eylül 2016 Tarihli ve 29835 sayılı Resmi Gazete'de bugün hangi haberler var? 22 Eylül 2016 Salı Tarihli ve 29835 Tarihli Resmi Gazete atama kar...

22 Eylül 2016 Perşembe - 07:51
20-eylul-2016-tarihli-ve-29833-sayili-resm-gazete-haberleri
20 Eylül 2016 Tarihli ve 29833 Sayılı Resmî Gazete Haberleri

20 Eylül 2016 Salı Tarihli ve 29833 sayılı Resmi Gazete'de bugün hangi haberler var? 20 Eylül 2016 Salı Tarihli ve 29833 Tarihli Resmi Gazete atam...

20 Eylül 2016 Salı - 08:47
aile-hekimlerini-fisleme-komisyonu
Aile hekimlerini fişleme komisyonu

Mersin’de kaymakamlığın kurduğu heyetin, aile hekimleriyle yüzyüze görüşerek ‘FETÖ sorgu formu’ doldurttuğu belirtildi

09 Eylül 2016 Cuma - 14:00
09-eylul-2016-tarihli-ve-29826-sayili-resm-gazete-haberleri
09 Eylül 2016 Tarihli ve 29826 Sayılı Resmî Gazete Haberleri

09 Eylül 2016 Cuma Tarihli ve 29826 sayılı Resmi Gazete'de bugün hangi haberler var? 09 Eylül 2016 Tarihli ve 29826 Tarihli Resmi Gazete atama kar...

09 Eylül 2016 Cuma - 08:07
08 Eylül 2016 Tarihli ve 29825 Sayılı Resmî Gazete Haberleri

08 Eylül 2016 Tarihli ve 29825 sayılı Resmi Gazete'de bugün hangi haberler var? 08 Eylül 2016 Tarihli ve 29825 Tarihli Resmi Gazete atama kararlar...

08 Eylül 2016 Perşembe - 08:29